Posturas que pueden ayudarte a hacer caca mejor

El yoga es un estilo de vida. Puede comenzar con el deseo de perder peso, volverse más flexible o mejorar la digestión. Pero rápidamente los beneficios para la salud se pueden sentir en todo nuestro ser. La digestión es un proceso en el que interviene todo nuestro organismo. Comienza con tomarse el tiempo para comer, tomar las decisiones correctas para comer y hacer ejercicio para acelerar su metabolismo. Sin embargo, no poder hacer caca se suma a nuestros problemas y nos hace sentir estreñidos. Pero, hacer yoga para la digestión puede ayudarnos a acelerarla y regularizar nuestras deposiciones.

Health Shots habló con Isabelle Karan, sanadora, entrenadora de yoga, experta en meditación y pranayama y propietaria de Sabel Yoga and Wellness para enumerar algunas posturas de yoga fáciles para la digestión.

Karan dice: “Es imperativo aprender a escuchar a nuestro cuerpo. ¿Después de qué tipo de comida, te sientes realmente renovado y nutrido? ¿Qué rutina de alimentación te hace verdaderamente feliz? Con este enfoque, la vida da un giro hacia la buena salud y un intestino fácil. El yoga es atención plena que nos entrena para sentir, escuchar y sintonizarnos con el interior. Una práctica regular de yoga aporta movimiento a nuestro sistema. El enfoque cercano en la respiración durante la práctica, calienta el fuego digestivo”.

“Asanas como Pawanmuktasana, Ardha Matsyendrasana, Makarasana y Trikonasana ayudan a la digestión”, agrega Karan.

Aquí hay algunas asanas de yoga para la digestión:

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana crea una suave presión sobre los intestinos. Si agregamos un balanceo suave de lado a lado mientras realizamos esta pose, podemos profundizar el efecto. Esto aumenta la circulación de la sangre y puede ayudar a la evacuación o liberación intestinal.

yoga para la acidezPawanmuktasana es la solución definitiva para el estreñimiento y los gases. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Trikonasana y Ardha Matsyendrasana

Las posturas de torsión (Trikonasana, Ardha Matsyendrasana), como sugiere el nombre, se centran en apretar el cuerpo. Esto tiene un efecto tremendo en la columna vertebral y en los nervios del área de la barriga. Estas poses también apoyan el metabolismo en todo el cuerpo. Además, la compresión masajea el hígado en el lado derecho, el páncreas y el bazo en el lado izquierdo y el estómago también. Hacer este yoga para la digestión es una forma segura de tener una barriga despejada por la mañana.

Mira también: Mejora tu metabolismo con estas 7 posturas de yoga

3. Makarasana y Balasana

Las posturas relajantes como Makrasana o también la postura del niño se utilizan para calmar y restablecer el sistema nervioso y también ayudan a la digestión. Los músculos tensos debido a un estilo de vida estresante pueden dificultar los intestinos y la digestión regulares. Estas posturas nos ayudan a relajar los músculos abdominales y nos ayudan a defecar mejor.

asanas de yoga para la recuperacionBalasana es uno de los mejores yogas para la digestión. Imagen cortesía: Shutterstock

Mientras giramos y giramos haciendo este yoga para la digestión, apretamos nuestra barriga y todos los órganos internos. Masajea suavemente y estimula el proceso de digestión. El aumento de la circulación sanguínea en los músculos y órganos tiene un efecto positivo en el movimiento intestinal.

En Ayurveda, estos 5 Prana Vayus también pueden afectar su digestión:

1. Prana Vayu:

Prana Vayu significa fuerza vital que ayuda a regular los doshas y ayuda a la digestión. Prana es la respiración, pero también la comida, los pensamientos, los impactos visuales, es todo lo que asimilamos. Cuán atentos somos con lo que dejamos entrar en nuestro sistema.

2. Apana Vayu

Es la energía que liberamos y devolvemos a la tierra. ¿Estamos listos para dejar ir? ¿Nos aferramos a algo? Para expulsar la caca con facilidad, debemos confiar y relajar los músculos de la cadera.

3. Samaná-Vayu

Es la energía en el vientre también conocida como fuego en el vientre en Ayurveda. Alimenta sabiamente este fuego. Debes comer tu comida ni quemada ni medio cocida.

dieta pospartoConsidere esto como una señal para priorizar una alimentación saludable. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Udana-Vayu

Esto representa la energía ascendente y edificante. Si te sientes animado después de una comida, sabes que estás en el camino correcto. En caso de que la comida te haga sentir cansado, pesado y letárgico, entonces tu cuerpo te está diciendo que cambies el plan de dieta.

5. Vyana-Vayu

La energía que se mueve desde el centro hacia la periferia se llama Vyana Vayu. Es la energía que nos devuelve a la acción. Amas lo que haces? ¿Te hace verdaderamente feliz? Entonces tu Vyana Vayu está en el camino correcto.

Entonces, señoras, sigan el yoga como un estilo de vida. ¡Te ofrece una visión profunda de tu cuerpo y puede enseñarte cómo amarte a ti mismo! Todo lo demás encajará, si aprendemos a amarnos a nosotros mismos por lo que somos.

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.