Pruebe esta receta de licuado refrescante de primavera para obtener energía instantánea

¡La primavera está en todo su esplendor! Y para vencer las olas calientes que trae consigo, ¡aquí hay una receta de batido refrescante de primavera para todos ustedes!

Si bien la primavera es una estación de colores y renovación de la vida, a veces puede dejarnos un poco cansados ​​debido a las olas de calor y los días soleados. Para vencer la tristeza estacional, debemos cuidar bien nuestros cuerpos al permitirnos una rutina de ejercicios y comer de manera saludable. La estación de la primavera trae consigo muchas bondades maravillosas como flores, bayas y frutas. Para aprovecharlos al máximo, tenemos una receta de batido refrescante de primavera solo para ti.

Bueno, esta receta es cortesía de Nikita Oswal, fundadora y nutricionista jefe de Fat2fitcurves, quien también enumeró los magníficos beneficios de todos los ingredientes nutritivos de este batido fácil de preparar.

“Este licuado de espinacas y bayas es excelente si está buscando un licuado con alto contenido de fibra y también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre más estables”, dice Oswal.

Aquí está la receta de batido refrescante que estabas esperando:

Ingredientes

• 1 taza de espinacas frescas/col rizada/2-3 bistecs de apio
• 1/2 taza de leche de nuez
• 1 taza de bayas mixtas (congeladas)
• 1/2 plátano
• 0.5 cucharadas de avena (opcional)

Preparación

  1. Agregue espinacas/col rizada/apio y la leche de nuez en una licuadora.
  2. Haga puré hasta que quede suave.
  3. Agregue fruta y mezcle nuevamente. Como consejos adicionales, Oswal sugiere usar fruta congelada para enfriar el batido. Los observadores de peso deben sentirse libres de cambiar el plátano por medio aguacate si quieren reducir aún más el azúcar de la fruta.

Prepárese para cosechar estos beneficios una vez que pruebe esta receta de batido:

te mantiene hidratado

La espinaca se compone de un 91 % de agua y todas las bayas son buenos alimentos para la hidratación. Poner espinacas y bayas en batidos es una manera fácil de obtener un poco de hidratación adicional.

alimentos antes del entrenamiento¡Prueba este batido refrescante de primavera de inmediato! Imagen cortesía: Shutterstock

Ayuda con la piel clara y radiante.

Las bayas son ricas en antioxidantes, que combaten el daño de los radicales libres y también pueden ayudar a que su piel luzca más joven. “Al comer espinacas en primavera, solo estás limpiando tu piel, de adentro hacia afuera”, afirma Oswal.

Promueve la pérdida de peso natural.

Las bayas, especialmente los arándanos, pueden ayudar al cuerpo a quemar grasa y regular el almacenamiento de grasa. Esto a su vez puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y la grasa abdominal.

¡Esta receta de batido también ayuda a perder peso! Imagen cortesía: Shutterstock

Mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir la depresión.

El triptófano que se encuentra en las espinacas ayuda a aumentar nuestros niveles de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo. Las bayas tienen un alto contenido de flavonoides que pueden promover la salud del cerebro y mejorar el estado de ánimo.

Mejora la digestión y las funciones metabólicas.

Las bayas y las espinacas son muy ricas en fibra. Es importante obtener la cantidad adecuada de fibra todos los días para mantener limpio el sistema digestivo, lo que a su vez ayudará al resto del cuerpo a funcionar correctamente.

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