Qué comer y evitar con dolor de artritis

Hacer cambios simples en su dieta puede marcar una gran diferencia cuando se trata de artritis. Por lo tanto, para aliviar el dolor de la artritis, evite estos alimentos.

Algunos alimentos que come regularmente podrían estar contribuyendo a su dolor de artritis. Lo crea o no, las elecciones dietéticas son importantes cuando se trata de la salud de las articulaciones. Una dieta balanceada puede promover la salud general, un peso saludable e incluso reduce el riesgo de inflamación en las articulaciones. Por otro lado, una dieta llena de alimentos poco saludables puede empeorar los síntomas de la artritis. Por lo tanto, si sufre de dolor de artritis, asegúrese de evitar los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar, granos refinados y sal. Pueden aumentar la inflamación.

HealthShots se puso en contacto con el dietista Hari Lakshmi, Motherhood Hospital, Alwarpet, Chennai, para averiguar qué comer y qué evitar si alguien sufre de artritis.

Antes de sumergirnos en eso, echa un vistazo a los síntomas de la artritis:

Lakshmi dijo: “La artritis es la condición médica de hinchazón y sensibilidad de una o más articulaciones. Los síntomas más prominentes de la enfermedad incluyen dolor en las articulaciones, rigidez, hinchazón, enrojecimiento y rango de movimiento reducido”. Por eso es vital buscar atención médica inmediata cuando uno experimenta estos síntomas, ya que suelen empeorar con el tiempo.

artritis La artritis puede debilitar sus articulaciones. Imagen cortesía: Shutterstock

Algunas causas comunes de la condición son:

* Genética
* Años
* Género
* Lesión articular
* Obesidad
* Debilidad muscular
* Desorden autoinmune

Hay dos tipos de artritis; osteoartritis y artritis reumatoide, y los tratamientos varían según el tipo de artritis. El objetivo principal de los tratamientos de la artritis es aliviar los síntomas. “Cambiar su dieta y evitar ciertos alimentos y bebidas puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación, mantener un peso moderado y mejorar la calidad de vida de los pacientes”, dijo Lakshmi.

Aquí hay cinco alimentos y bebidas que debe evitar si tiene artritis:

1. Alimentos ricos en sal

El consumo excesivo de sal de forma regular se ha relacionado con varios problemas de salud, incluida la inflamación de las articulaciones en varios pacientes, especialmente aquellos que padecen artritis. Por eso “Se recomienda evitar los alimentos con mucha sal para las personas con artritis. Algunos alimentos con alto contenido de sal incluyen pizza, carne roja, mariscos, queso, alimentos enlatados, nueces saladas, pescado seco, etc., que no deben ser parte de su dieta o deben consumirse con moderación”, dijo Lakshmi.

artritis Controle la ingesta de sal para tener huesos y articulaciones saludables. Imagen cortesía: Shutterstock

2. alcohol

El alcohol debe ser restringido, así que déjalo. El alcohol también podría tener efectos nocivos en general, pero las personas con artritis deben evitar por completo el consumo de alcohol, ya que causa inflamación. “El consumo crónico de alcohol también aumenta el riesgo de osteoartritis”, dijo Lakshmi. Si todavía quiere beber, beba de vez en cuando y con moderación.

Junto con el alcohol, evite el tabaco porque estos productos son realmente dañinos para su salud en general y causan enfermedades graves, incluidos problemas en las articulaciones.

3. Azúcar añadido

Es debido a las dietas cargadas de azúcar y un estilo de vida sedentario que muchos pacientes con artritis también se ven afectados por la obesidad. “Es fundamental reducir el consumo de azúcar si se tiene artritis. Los dulces, refrescos, helados, chocolates y otros alimentos contienen altas cantidades de azúcar, lo que aumenta significativamente el riesgo de artritis”, dijo Lakshmi.

Entonces, pase lo que pase, limite su consumo de azúcar si quiere evitar la artritis, el dolor en las articulaciones y la obesidad.

4. Grasas inflamatorias

Los pacientes con artritis deben evitar varios tipos de grasas, como los ácidos grasos omega 6, las grasas saturadas y las grasas trans. Lakshmi dijo: “Los ácidos grasos omega 6 incluyen aceites como el de cártamo, girasol y aceite vegetal que pueden causar daño cuando se consumen en exceso. Las grasas saturadas, incluida la carne, la mantequilla y el queso, deben consumirse con moderación”. Se sabe que las grasas trans aumentan el colesterol malo y aumentan los niveles de inflamación, por lo que también deben consumirse con moderación.

artritis Los alimentos ricos en omega-3 son saludables, pero no los alimentos ricos en ácidos grasos omega-6 si tiene artritis. Imagen cortesía: Shutterstock

5. Gluten

El gluten se refiere a las proteínas del trigo, la cebada y el centeno. Se recomienda consumir alimentos sin gluten ya que reducen el riesgo de inflamación y alivian los síntomas de la artritis.

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En lugar de todos estos alimentos y bebidas, promueva una dieta balanceada, ejercicio regular y un horario de sueño regular. Si lo hace, no sólo puede ayudar a mantener la salud de sus huesos y articulaciones, sino que también será agradecido por la salud en general.

Puedes disfrutar de estos alimentos para evitar la inflamación de las articulaciones y la artritis:

* El brócoli, la zanahoria y la cebolla son buenos para reducir la inflamación.
* Puedes disfrutar de especias como la cúrcuma y el ajo.
* Incluya frutos secos como almendras, nueces, cacahuetes, pistachos y avellanas ricos en calcio, fibra, magnesio, zinc, grasas Omega 3 y vitamina E.
* Bebe té matcha.
* Las cerezas son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones.
* Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, la caballa y las sardinas son buenos para usted.
* El consumo regular de frijoles puede ayudar a controlar la inflamación y la inflamación de las articulaciones.
* Omita el aceite vegetal y el aceite de maíz en su lugar use aceite de oliva.
* Lo más importante es incluir fuentes ricas en vitamina D en su dieta.

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