Qué es la dependencia emocional y cómo superarla

La dependencia emocional no es importante en las relaciones. ¡Deja de depender de tu pareja para la felicidad y sigue estos consejos!

¿Estas en una relación? Las relaciones son cruciales por numerosas razones: mejoran nuestro bienestar emocional, nos ayudan a navegar en tiempos difíciles y nos unen cuando enfrentamos situaciones difíciles. Las relaciones correctas tienen el potencial de empoderarnos. Pero, ¿qué hacer cuando nos volvemos emocionalmente dependientes de nuestra pareja?

¿Qué sucede cuando dependes demasiado emocionalmente de tu pareja?

Si sus respuestas a las siguientes preguntas son ‘sí’, refleja claramente que usted es emocionalmente dependiente.

* ¿Has confiado tu felicidad y valor a tu pareja?
* ¿Crees que no podrás vivir sin él/ella?
* ¿Busca constantemente aprobación y anhela atención?

La dependencia emocional es una condición psicológica en la que un individuo necesita a otra persona para mantenerse feliz y no puede asumir la plena responsabilidad de sus sentimientos. Uno puede experimentar dolor, preocupación, ansiedad, depresión y desesperación y sentirse impotente para nutrir estas emociones por sí mismo.

El apoyo emocional es beneficioso pero no debe convertirse en dependencia emocional. Necesitamos saber cómo abordarlo para volvernos mentalmente más fuertes.

dependencia emocional¿Quién no necesita unos pilares de apoyo emocional? Imagen cortesía: Shutterstock

7 consejos para ayudarte a superar la dependencia emocional

1. Autoconocimiento y desarrollo de nuevas aficiones

Determinar nuestros gustos, aversiones e intereses es un camino para encontrar la felicidad genuina y la paz interior. Las investigaciones muestran que los pasatiempos ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Dedicar tiempo a nuestra actividad individual favorita nos hace sentir relajados, independientes y mejora el bienestar mental. Por ejemplo, escribir, cocinar, bailar, dibujar, aprender a tocar un instrumento musical, deportes, etc.

2. Autoaceptación mediante la práctica del diálogo interno motivacional

¡Todos poseemos cualidades excepcionales de las que deberíamos estar orgullosos! A menudo me recuerdo a mí mismo las fortalezas que me ayudaron a lograr una carrera desafiante y objetivos profesionales en mi vida. Apreciar nuestras buenas cualidades, habilidades especiales y capacidades desarrolla la autoestima. Expresar gratitud por las cosas maravillosas de nuestra vida fomenta una actitud positiva. He publicado afirmaciones positivas en el fondo de pantalla de mi teléfono como “Siempre sexy, siempre brillante”.

3. Desaprender las experiencias negativas para expresarte con autenticidad

Determine la causa raíz de la dependencia emocional para romper el bucle de patrones repetitivos autodestructivos. La autointrospección y la autoconciencia nos ayudan a identificar esos factores desencadenantes específicos. Tal vez nos sentimos inseguros, posesivos, ansiosos, con baja autoestima o quizás hayamos enfrentado experiencias desagradables en nuestras relaciones anteriores.

Dependencia emocionalSiéntete menos inseguro y más confiado con la ayuda de estos consejos. Imagen cortesía: Shutterstock

¿No crees que es crucial desarrollar la confianza en uno mismo y la autoestima para superar tales inseguridades? Varias técnicas para mantenernos emocionalmente en forma, como consultar a un psicólogo, meditar, dejar atrás el pasado, hablarnos a nosotros mismos en positivo, etc. nos ayudarán.

4. Libera el miedo al juicio y abandona una relación tóxica

¿Averigua si te sientes vacío e insatisfecho en una relación? Sé que es muy difícil dejar una relación tóxica, debido a la vergüenza del juicio y el miedo a lo desconocido. Pero, ¿tu salud mental se está deteriorando y necesitas un tiempo a solas? Creo que es beneficioso terminar la relación y hacer de la salud una prioridad.

Usted puede tener una perspectiva diferente. Usted y su pareja pueden ponerse de acuerdo para resolver las dificultades y reparar una relación rota. Pero requiere paciencia y mucho esfuerzo.

5. Autocuidado

Identifica tus demandas emocionales para las que dependes de los demás. ¿No crees que es poco realista pedirle a la otra persona que siempre satisfaga nuestras necesidades emocionales? ¿Qué pasa si no los cumplen? Nos sentiremos frustrados y decepcionados. Podemos descubrir formas de satisfacer nuestras necesidades emocionales sin depender de los demás.

6. Diferentes relaciones para diferentes experiencias

Con frecuencia juzgamos a nuestros socios en muchas áreas y esperamos que nuestra relación sea perfecta. ¿No es injusto? Carga una relación con demandas poco realistas. Debemos apreciar todo tipo de amor (como el amor de padres, amigos, etc.), en lugar de buscarlo en nuestra pareja.

dependencia emocionalBusque diferentes relaciones para diferentes experiencias. Imagen cortesía: Shutterstock

Una persona puede tener muchas relaciones diferentes para diferentes experiencias y una relación romántica es una de ellas. ¿Por qué sólo esa relación debería llevar la carga de darnos toda la felicidad? Por ejemplo, una relación deportiva especial para aquellos que comparten un interés similar por el tenis (por ejemplo), pero nada más. O una relación especial de ‘vamos a tomar un café juntos’.

7. Busca respeto, no atención

Muchos de nosotros anhelamos atención y siempre luchamos por nuestra prioridad en la vida de nuestra pareja. Atraer la atención de alguien te dará felicidad temporal, pero el respeto tiene una vida útil más larga. Una vez que ganamos respeto y dejamos de complacer a la gente, nos volvemos emocionalmente más fuertes.

No apegarse demasiado a las personas es esencial para mantener un equilibrio saludable entre nosotros y nuestras relaciones. No buscar la validación externa genera autoestima.

La última palabra

Superar la dependencia emocional puede ser un desafío. Pero si implementa con éxito estos consejos, puede ser muy gratificante. El autoconocimiento y la autoaceptación potencia nuestra confianza y riqueza interior.

¡Eres hermosa! ¡Eres sexy! ¡Eres brillante! Te mereces paz mental y mucha felicidad.

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