¿Regreso a la oficina después de la FMH? He aquí cómo lidiar con la ansiedad en el lugar de trabajo

¿Te ha afectado la ansiedad en el lugar de trabajo después de reanudar el trabajo desde la oficina? ¡Aquí le mostramos cómo calmarse en esta situación difícil!

Bueno, la era del trabajo desde casa (WFH) siempre fue discutible. Siempre hay dos lados, ya sea una bendición o una perdición. El personal corporativo, en particular, se le dio la comodidad de todos los aparatos en el hogar. Las oficinas pusieron a disposición estos arreglos para que sus empleados no permitan que el bloqueo inducido por Covid-19 afecte la productividad. Sin embargo, los lugares de trabajo ahora han reanudado el horario normal de trabajo en la oficina y muchas personas están preocupadas por la ansiedad en el lugar de trabajo.

La mayoría de las personas de la clase trabajadora se sintieron aliviadas por la FMH porque pudieron evitar las prisas, los atascos, la conveniencia de elegir horas de trabajo, etc. Ahora, la reanudación de los patrones de trabajo ‘en la oficina’ los ha puesto nuevamente bajo presión.

Este nuevo cambio ha aumentado enormemente la ansiedad en el lugar de trabajo entre las mujeres trabajadoras. Durante la FMH, las mujeres pudieron realizar múltiples tareas de manera eficiente. Podían manejar los frentes del trabajo y del hogar con bastante eficacia y tranquilidad con su propia conveniencia. Ahora, tienen que preocuparse por todo sentados en la oficina, sintiéndose impotentes ante la situación.

efectos nocivos del estrésNo muchos saben que la ansiedad puede afectar negativamente su salud en general. Imagen cortesía: Shutterstock

Para obtener más información sobre lo mismo, HealthShots habló con el Dr. Sanjay Kumavat, psiquiatra consultor y sexólogo del Hospital Fortis, Mulund.

Al estar de acuerdo con la naturaleza exigente de trabajar desde la oficina, el Dr. Kumavat dice: “Las horas de viaje en las ciudades metropolitanas son un gran desafío y requieren casi la mitad de la vida laboral de una persona. El gasto adicional en hacer los arreglos logísticos también es una tarea hercúlea, particularmente debido a las crecientes tarifas de combustible. Para empeorar la miseria, las escuelas han comenzado y los niños tienen diferentes horarios para diversas actividades. Por lo tanto, muchas pacientes que son madres trabajadoras enfrentan dificultades para hacer malabarismos entre su vida laboral y sus compromisos familiares”.

En el patrón de la FMH, estar en casa les daba a las mujeres la libertad de estar pendientes de otras responsabilidades. Estos incluían principalmente alimentar a los niños y recogerlos de la escuela. Pero ahora les preocupa cómo manejarán los cambios de horario. Este tira y afloja ha llevado a un tipo de desafío emocional completamente diferente llamado ansiedad en el lugar de trabajo.

¿Qué es la ansiedad laboral?

Bueno, las personas pueden experimentar ansiedad de vez en cuando. Sin embargo, la ansiedad laboral es el nuevo demonio que deteriora la salud mental. La ansiedad por el rendimiento combinada con el miedo a perder un trabajo se ha combinado en una situación estresante en el lugar de trabajo.

“Dado que muchas personas regresan al trabajo después de mucho tiempo, enfrentar a las personas mayores en reuniones agotadoras puede ser estresante. Además, la ansiedad causada por los problemas de viaje es definitivamente un complemento. Durante la pandemia de Covid-19, muchos perdieron sus trabajos y sufrieron un recorte salarial que hizo que llegar a fin de mes fuera una hazaña difícil de lograr. Por lo tanto, otra cosa que puede aumentar la ansiedad es el miedo a un recorte salarial y el miedo a perder el trabajo”, agrega el Dr. Kumavat.

positividad toxicaSu ansiedad por el rendimiento puede volverse tóxica para usted. Imagen cortesía: Shutterstock

He aquí cómo lidiar con la ansiedad en el lugar de trabajo:

1. Gestión del tiempo

Para muchos, es mejor decirlo que hacerlo. Sin embargo, hacer ciertos cambios en su horario puede evitar ese apuro de último minuto. Hemos hablado sobre la planificación de comidas con anticipación en HealthShots. Esta es una práctica fácil que le ahorrará tiempo y le dará suficiente tiempo disponible para disfrutar de su vida. Fije un horario para las actividades que realiza. De esta manera, no te sentirás culpable por las alegrías y oportunidades perdidas en tu vida.

2. Actividad física

Se ha demostrado que disfrutar de una actividad física como yoga, cardio o correr puede mejorar su salud mental, especialmente durante estos tiempos de Covid-19. Bueno, si no tienes tiempo para ir al gimnasio, ¡simplemente subir las escaleras puede ser suficiente! Una vez que dedique algo de tiempo a su estado físico, observará un aumento en el estado de alerta y la energía inmediatamente después de la actividad.

3. Ejercicios de respiración profunda

A veces, la ansiedad en el lugar de trabajo puede manifestarse en forma de náuseas en el estómago y dificultad para respirar. Sin embargo, los ejercicios de respiración demuestran ser efectivos cuando tienes esos ataques de ansiedad. Trate de hacer la respiración abdominal llenando el aire en su diafragma. Esto puede calmarlo en segundos.

4. Compromiso social

Bueno, las amistades y las relaciones están ahí por una razón. No holgazanees en tu burbuja. No importa lo reconfortante que pueda parecer. Participe en conversaciones, conozca gente nueva o simplemente conozca a las personas con las que se relaciona. ¡Esto te quitará el día de la cabeza y te ayudará a relajarte y sentirte liberado!

Fomo en InstagramBúscate algunos amigos confiables para mantenerte mentalmente saludable. Imagen cortesía: Shutterstock

5. Nutrición saludable

¿Sabes que ciertos alimentos también pueden aliviar los síntomas de la ansiedad? Las cualidades nutricionales de algunos alimentos pueden alejar la depresión y la ansiedad. ¡Disfruta de salmón, nueces, huevos y chocolate negro para darle un impulso instantáneo a tu estado de ánimo!

6. Práctica de higiene del sueño

Una buena noche de sueño es equivalente a un buen día brillante por delante. Para sentirse y rendir al máximo en el trabajo, debe descansar bien. Es importante dormir lo suficiente por varias razones, incluida una mente fuerte. Si eres alguien que permanece pegado a sus dispositivos para terminar el trabajo pendiente o navegar por las redes sociales, ¡deberías detenerte! Por el bien de una buena salud mental, relaje su mente hiperactiva y establezca una rutina de sueño adecuada. Puede ayudarlo a controlar la ansiedad y lograr una recuperación más rápida.

Siga estos consejos si sufre de ansiedad en el lugar de trabajo. Si es necesario, intente obtener la ayuda de un experto para ello. Escucha a tu mente cuando demanda atención.

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.