Siga estos consejos para controlar la diabetes durante el verano

¿Le resulta difícil bajar sus niveles de azúcar durante la temporada de verano? Bueno, controlar la diabetes durante todo el año puede ser un desafío, pero el clima cálido es el momento más difícil para todos los pacientes diabéticos. ¿Se pregunta por qué y cómo? Bueno, el verano lo vuelve más sensible y puede hacer que sea más difícil mantener bajo control su nivel de azúcar en la sangre debido a razones como el agotamiento por calor o la deshidratación. Por lo tanto, la diabetes durante el verano necesita cuidados y atención adicionales.

Antes de llegar a la solución, Health Shots habló con la Dra. Pritam Moon, médica consultora y diabetóloga de Wockhardt Hospitals, Mira Road, Mumbai, para averiguar cómo afecta exactamente el verano a los pacientes diabéticos.

diabetes durante el verano¡El control de la diabetes es la necesidad del momento! Imagen cortesía: Shutterstock

Así es como el verano puede afectar a los diabéticos

Si tiene diabetes, tenga mucho cuidado durante el verano, porque las personas con diabetes pueden deshidratarse fácilmente ya que perderán demasiada agua de sus cuerpos. Además, la baja ingesta de agua puede conducir a niveles elevados de azúcar en la sangre. Recuerde que un alto contenido de azúcar puede hacer que orine más, invitando a la deshidratación.

El Dr. Moon dijo: “El verano es un desafío para los diabéticos. Debido a que ciertas complicaciones de la diabetes, como el daño a los vasos sanguíneos y los nervios, afectan las glándulas sudoríparas y luego el cuerpo no puede mantenerse fresco como se supone que debe hacerlo. Esto puede causar agotamiento por calor y golpe de calor, lo que puede llevar a la pérdida de vidas”.

Por eso es importante mantener los niveles de azúcar bajo control en el verano. El Dr. Moon sugirió algunos consejos o formas de prevenir los problemas relacionados con la diabetes en el verano.

Estos 7 consejos te ayudarán a controlar la diabetes en verano:

1. Mantente hidratado

Cuando su cuerpo está expuesto al calor durante la temporada de verano, pierde más agua a través del sudor, lo que puede provocar deshidratación. Y la deshidratación puede conducir a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre. La deshidratación no solo conduce a un nivel alto de azúcar en la sangre, sino que el nivel alto de azúcar en la sangre puede hacer que orine más, lo que provoca deshidratación. El Dr. Moon dijo que se puede evitar la deshidratación bebiendo mucha agua. Pero omita las bebidas azucaradas.

2. Evita el alcohol y la cafeína

Hay ciertas bebidas que pueden provocar deshidratación, como el alcohol y las bebidas a base de cafeína, como el café y las bebidas deportivas energéticas, porque tienen un efecto diurético (un tipo de medicamento que hace que los riñones produzcan más orina, lo que provoca deshidratación). Estas bebidas pueden provocar la pérdida de agua en su cuerpo y un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Así que reduzca la ingesta de tales bebidas.

3. Revisa los niveles de azúcar en la sangre

Sí, debe controlar su nivel de azúcar en la sangre de vez en cuando durante la temporada de verano. Estar al aire libre cuando hace calor puede provocar un ritmo cardíaco acelerado y sudoración, lo que puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. También es posible que deba cambiar su ingesta de insulina, así que consulte con su médico si desea cambiar la dosis.

diabetes durante el veranoDebe tener cuidado con sus niveles de azúcar en la sangre durante el verano. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Manténgase físicamente activo

Según el Dr. Moon, puede mantener sus niveles de azúcar en la sangre en el rango recomendado manteniéndose físicamente activo. Para mantenerse activo y evitar el calor del verano, puede intentar caminar por la mañana y temprano en la noche, cuando refresca. Además, debido al ejercicio, su nivel de azúcar en la sangre puede fluctuar, así que pruébelo antes de hacer ejercicios y después de terminarlos.

5. Trate de evitar salir al sol

Debe protegerse del sol de verano para mantener bajo control su nivel de azúcar en la sangre. Puede parecer una sorpresa, pero las quemaduras solares tienden a estresar el cuerpo y elevan los niveles de azúcar en la sangre. Entonces, para evitar el calor abrasador, use protector solar. Junto con él, para evitar las quemaduras solares, manténgase seguro bajo el sol con un sombrero, gafas de sol y paraguas. Además, asegúrese de volver a aplicar el protector solar cuando esté afuera, cubriendo las partes expuestas del cuerpo.

Además, lea: ¿Abajo con la diabetes? En caso afirmativo, aprenda el momento adecuado para comer frutas.

6. Come frutas y ensaladas

Naranjas, toronjas, frambuesas, kiwi, aguacate, duraznos, ciruelas, manzanas, sandías y moras son algunas de las frutas que pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo y ni siquiera aumentarán tus niveles de glucosa. De hecho, son muy saludables y están repletas de nutrientes esenciales. ¡Y es por eso que realmente merecen un lugar en tu dieta diaria! Para la ensalada, puedes incluir pepino, espinaca, rábano, etc.

diabetes durante el veranoLas frutas funcionan bien para los diabéticos. Imagen cortesía: Shutterstock

7. Asegurar el cuidado de los pies

¡Proteja sus pies no solo en verano sino siempre, en cualquier clima! Evite caminar descalzo incluso en casa, así que use chanclas o sandalias. Si es diabético, caminar descalzo puede aumentar el riesgo de cortarse el pie, lo que podría provocar una infección. Examine sus pies diariamente para prevenir cualquier complicación en los pies relacionada con la diabetes.

¡Así que disfruta del verano pero ten en cuenta estos consejos!

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