Signos, impacto y cómo lidiar con él

Las relaciones no se tratan de manipulación. Pero si puede estar rodeado de una o más personas que se complacen, ¡debe levantar la guardia! La manipulación en las relaciones no es buena para tu salud mental.

¿Qué es la manipulación?

La manipulación psicológica se puede definir como la pericia de la influencia indebida a través de la distorsión mental y la explotación emocional con la intención de obtener poder, control, beneficios y privilegios a expensas de la víctima. La manipulación, en su esencia, es una respuesta basada en el miedo que se usa cuando una persona no confía en sí misma y cree que necesita controlar el comportamiento de las personas que la rodean para sobrellevar la situación. Al manipular a las personas, la persona intenta controlar una narrativa de su propia creación.

manipulación en las relacionesA veces es fácil ser manipulado sin saberlo. Imagen cortesía: Shutterstock

Comprender la manipulación

* Las personas emocionalmente sanas no te dicen con quién interactuar, con quién hablar, a quién seguir en línea o qué creer. Respetan tus límites y tu autonomía personal.

* Las personas emocionalmente sanas siempre confiarán en su realidad o perspectiva, no pretenderán saberlo todo o una autoridad de la verdad. Respetarán que usted es su mejor experto.

* Su pasado o las cosas vulnerables que ha compartido no serán compartidas con otros por una persona segura.

* La tolerancia o aceptación de diferentes realidades es un signo de persona segura, segura, en la que se puede confiar.

* La manipulación, más la inmadurez emocional, suelen ir de la mano.

* Las personas seguras tienen un alto nivel de tolerancia. Te permiten ser tú mismo incluso si se sienten incómodos.

efectos secundarios de la manipulacionCuando alguien trata de manipularte todo el tiempo, puede generar conflictos. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Cómo es la manipulación en las relaciones?

* Alguien que no le permite hacer algo que se le permite hacer
* Cuando elige hacer algo, la persona no está de acuerdo, recluta a miembros de su familia o amigos para persuadirlo de que no lo haga.
* Las inseguridades o las cosas que ha revelado sobre usted se usan en su contra
* Cuando plantea problemas o inquietudes, se le culpa y la persona afirma ser la autoridad en la verdad
* Si dices ‘no’ o no quieres hacer algo, te presionan para que lo hagas de todos modos
* Una persona manipuladora nunca aceptará tu realidad y tu percepción sobre las cosas. Siempre invalidarán tus sentimientos y emociones.
* Estás obligado a probarte a ti mismo oa tu compromiso haciendo cosas que te hacen sentir incómodo.
* Tu pasado se usa en tu contra para hacerte quedar mal, especialmente ante los demás, para que los demás no puedan confiar en ti.

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relación y estrésUna pareja manipuladora puede causarte estrés. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Cuáles son los efectos en la salud mental de la manipulación en las relaciones?

Si no se aborda, la manipulación puede conducir a malos resultados de salud mental para quienes están siendo manipulados. La manipulación crónica en relaciones cercanas también puede ser una señal de abuso emocional, que en algunos casos puede tener un efecto similar al trauma. Esto sucede especialmente cuando se hace que la víctima de la manipulación se sienta culpable o avergonzada.

Las víctimas de la manipulación crónica pueden:

* Sentirse deprimido
* Desarrollar ansiedad
* Desarrollar patrones de afrontamiento poco saludables
* Tratar constantemente de complacer a la persona manipuladora
* Mentir sobre sus sentimientos
* Poner las necesidades de otra persona antes que las propias
* Les resulta difícil confiar en los demás.
* Le resulta difícil ser asertivo o decir que no

En algunos casos, la manipulación puede ser tan generalizada que hace que la víctima cuestione su percepción de la realidad.

Manipulación y trastornos de salud mental

La manipulación es particularmente común con el trastorno de personalidad como la personalidad límite (BPD) y la personalidad narcisista (NPD). Para muchas personas con TLP, la manipulación puede ser un medio para satisfacer sus necesidades emocionales u obtener validación, y suele ocurrir cuando la persona con TLP se siente insegura o abandonada.

Como muchas personas con TLP han presenciado o experimentado abuso, la manipulación puede haberse desarrollado como un mecanismo de afrontamiento para satisfacer las necesidades indirectamente.

Las personas con personalidad narcisista (NPD) pueden tener diferentes razones para participar en un comportamiento manipulador. Como las personas con NPD pueden tener dificultades para formar relaciones cercanas, pueden recurrir a la manipulación para “mantener” a su pareja en la relación. Las características de la manipulación narcisista pueden incluir avergonzar, culpar, jugar a la “víctima” y problemas de control.

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amigos y manipulaciónIncluso tus amigos pueden manipularte. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Cómo funciona la manipulación en diferentes relaciones?

La manipulación a largo plazo puede tener efectos graves en las relaciones cercanas, incluidas las que se dan entre amigos, familiares y parejas románticas.

1. Manipulación en el amor:

La manipulación puede deteriorar la salud de una relación y conducir a una mala salud mental de quienes están en la relación o incluso a la disolución de la relación.

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2. Manipulación en el matrimonio

En un matrimonio o sociedad, la manipulación puede hacer que uno de los miembros de la pareja se sienta intimidado, aislado o inútil. Muchas personas pueden incluso saber que están siendo manipuladas en su relación y optar por pasarlo por alto o minimizarlo. La manipulación en las relaciones íntimas puede adoptar muchas formas, incluidas la agresión, la culpa, la demostración selectiva de afecto, el mantenimiento de secretos y la agresión pasiva.

paternidad¡Los padres también pueden ser manipuladores! Imagen cortesía: Shutterstock

3. Manipulación en la crianza

Los padres que manipulan a sus hijos pueden hacer que sus hijos se sientan culpables, deprimidos, ansiosos, con problemas de alimentación y otras condiciones de salud mental. Un estudio también reveló que los padres que usan regularmente tácticas de manipulación con sus hijos pueden aumentar la probabilidad de que sus hijos también usen un comportamiento manipulador. Los signos de manipulación en la relación padre-hijo pueden incluir hacer que el niño se sienta culpable, la falta de responsabilidad de los padres, minimizar los logros del niño y la necesidad de involucrarse en muchos aspectos de la vida del niño.

4. Manipulación en las amistades

En las amistades manipuladoras, una persona puede estar usando a la otra para satisfacer sus propias necesidades a expensas de las de su amigo. Un amigo manipulador puede usar la culpa o la coerción para obtener favores, como prestar dinero, o puede acercarse a ese amigo solo cuando necesita satisfacer sus propias necesidades emocionales y puede encontrar excusas cuando su amigo tiene necesidades en la relación.

Cómo tratar con personas manipuladoras o detener la manipulación:

Conozca sus derechos humanos fundamentales. Mientras no dañes a nadie más, tienes derecho a defenderte y defender tus derechos. Estos derechos humanos fundamentales representan sus límites. Los manipuladores quieren quitarte tus derechos para controlarte y aprovecharse de ti, pero tú tienes el poder y la autoridad moral para declarar que eres tú, no el manipulador, quien está a cargo de tu vida.

* Mantenga su distancia, mantenga una sana distancia cuando haya llegado a un entendimiento de tal patrón de comportamiento, no es su trabajo salvarlos o cambiarlos.

* Evite la personalización y la autoculpabilidad. Es importante recordar que usted no es el problema, simplemente está siendo manipulado para sentirse mal consigo mismo y así es más probable que renuncie a su poder y sus derechos.

* Céntrate en ellos haciendo preguntas de sondeo: ¿te parece razonable?, ¿te parece justo lo que quieres de mí?, ¿tengo algo que decir en esto?, ¿me preguntas o me dices?, entonces, ¿qué salgo de esto? ¿De verdad esperas que lo haga?

* Puede ejercer liderazgo sobre la situación simplemente diciendo: “Lo pensaré”. Considere aprovechar el tiempo a su favor y distanciarse de su influencia inmediata.

* Saber decir no diplomáticamente pero con firmeza, aprender el arte de ser asertivo
Enfréntate a los acosadores de manera segura, asegúrate de colocarte en una posición en la que puedas protegerte de manera segura, ya sea que te mantengas erguido por tu cuenta o que haya otras personas presentes para presenciar y apoyar.

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