Soha Ali Khan da grandes ataques con Adho Mukha Vrksasana

Una motivación física en un jueves lento es lo último que esperábamos, ¡pero el video de entrenamiento de la actriz y escritora de Bollywood Soha Ali Khan de Adho Mukha Vrksasana o parada de manos nos ha animado!

Una motivación física en un jueves lento es lo último que esperábamos, pero el video de entrenamiento de la actriz y escritora de Bollywood Soha Ali Khan de Adho Mukha Vrksasana o parada de manos nos hizo saltar de la cama y correr hacia la rutina en un santiamén con energías bombeadas. Una vez más, dando un adelanto de su sesión de entrenamiento en la sala de juegos de su hija Inaaya, Soha continuó elevando el nivel de los objetivos de acondicionamiento físico y, después de sus robustos entrenamientos básicos, se la vio inspirándose en el ejercicio al clavar Adho Mukha Vrksasana de Yoga, que es toda la motivación del entrenamiento. Necesitamos agregar la parada de manos a nuestra rutina de salud.

Tomando la función de la historia de su cuenta de Instagram, Soha hizo alarde de habilidades excepcionales de equilibrio y fuerza en los brazos y ya estamos sacando nuestras colchonetas de yoga para aprovechar los beneficios para la salud de Adho Mukha Vrksasana. Vistiendo una camiseta negra informal, combinada con un par de medias negras, Soha completó su atuendo deportivo con un par de zapatillas grises y se recogió sus exuberantes mechones en un peinado de cola de caballo para lucir el look atlético.

Adho Mukha Vrksasana¡El Adho Mukha Vrksasana te pone boca abajo! Imagen cortesía: Shutterstock

De pie boca abajo sin ningún soporte en la pared y con el cuerpo en equilibrio sobre sus palmas mientras sus piernas miraban hacia el techo, Soha hizo que nuestras mandíbulas cayeran al suelo con asombro. Inspirando a los fanáticos del fitness que llevamos dentro, Soha subtituló el video, “Un paso a la vez (sic)” y lo estamos marcando como nuestro nuevo y constante mantra de fitness.

Beneficios

La actividad atlética o el ejercicio de parada de manos se llama Adho Mukha Vrksasana en el yoga moderno, mientras que en el arte marcial afrobrasileño se llama bananeira, capoeira. Implica equilibrar el cuerpo separando las manos aproximadamente al ancho de los hombros y extendiendo las piernas juntas hacia arriba.

Si bien se realiza en acrodanza, porristas, circo, yoga, calistenia y gimnasia, no se recomienda si la posición de las costillas, caderas y piernas cambia constantemente o hay demasiado movimiento o ajustes en busca del equilibrio. Esto puede suceder durante la búsqueda de la alineación correcta debido a la falta de conciencia corporal o falta de fuerza abdominal.

Adho Mukha VrksasanaDe gordo a fabuloso: obtén los abdominales de tus sueños. Imagen cortesía: Shutterstock

Dado que la parada de manos es un ejercicio pliométrico, lo que significa que soporta el propio peso corporal, es beneficioso para aumentar la circulación en la parte superior del cuerpo, aumentar el flujo de sangre a los pulmones y fortalecer los huesos de las muñecas, los brazos, los hombros y la columna vertebral. También ayuda a desarrollar la fuerza central, fortalecer los flexores de la cadera, los isquiotibiales, los músculos internos del muslo y los músculos de la columna.

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