Tenga cuidado con estos efectos secundarios de perder peso demasiado rápido

Si está tratando de perder peso rápidamente, prepárese para enfrentar estos efectos secundarios porque la pérdida de peso rápida no es segura en absoluto.

Si estás tratando de perder peso, ¡está bien! Pero si está tratando de perder peso demasiado rápido, puede resultar contraproducente. Las personas pueden sentirse atraídas y fascinadas por la pérdida de peso rápida. Pero hacerlo puede resultar en muchos problemas de salud. De hecho, los resultados que obtiene de la pérdida de peso rápida ni siquiera duran mucho. Y es por eso que los expertos recomiendan una pérdida de peso lenta que sea como máximo de 500 g a 1 kg por semana.

Para discutir esto, HealthShots se puso en contacto con la Dra. Namita Nadar, HOD Clinical Nutrition, Fortis Hospital, Noida. Ella dijo: “Perder peso rápidamente a través de técnicas de inanición puede tener efectos nocivos. Las personas que pierden peso rápidamente no podrán mantenerse con éxito”.

pérdida de pesoBaje de peso, pero no intente perderlo más rápido. Imagen de cortesía:

¿Hay efectos secundarios por perder peso demasiado rápido?

Cuando alguien intenta perder peso demasiado rápido, estos son algunos efectos secundarios que la persona puede observar:

1. Deficiencias nutricionales

Si sigue dietas de moda para bajar de peso rápidamente, puede resultar en una deficiencia nutricional en su cuerpo, ya que ciertos grupos pueden quedar completamente excluidos de la dieta para seguir dicha dieta. Por ejemplo, la leche y los productos lácteos, especialmente si no los sustituye con otras fuentes de calcio, dice el Dr. Nadar.

2. Pérdida de cabello

Cuando intenta perder peso rápidamente, pone muchas restricciones en su dieta. Esto puede conducir a una falta de vitaminas y minerales en tu cuerpo y los nutrientes adecuados son esenciales si quieres mantener tu cabello sano, fuerte y brillante. Por lo tanto, si experimenta pérdida de cabello, significa que está limitando demasiados nutrientes en la dieta para lograr su objetivo de pérdida de peso.

3. Pérdida muscular

Una dieta restringida en calorías puede resultar en una disminución de la masa muscular en lugar de una disminución de la pérdida de grasa. Su cuerpo comienza a comer sus músculos primero en lugar de grasa para mantener el suministro de energía. El Dr. Nadar dice que esto se debe a que el músculo es metabólicamente más activo que la grasa. Por lo tanto, una pérdida de músculo significa que quemará menos calorías al día y esto reducirá la velocidad de su pérdida de peso. Además, perder peso demasiado rápido también puede provocar calambres musculares.

4. Metabolismo lento

Cuando intenta perder peso más rápido, esto puede resultar en un metabolismo lento. Ocurre porque consumes muy pocas calorías al día para perder peso más rápido y esto puede resultar en cambios hormonales. Debido a estas dos razones, es posible que experimente un metabolismo lento, lo que en última instancia significa una pérdida de peso lenta.

Además, lea: ¿Cuánta pérdida de peso en un mes es saludable? Un experto responde

5. Deshidratación

Incluso si está tratando de perder peso, no debe permitirse deshidratarse. Entonces, si está deshidratado, el peso más rápido podría ser el culpable. ¿Preguntarse por qué? Bueno, puede suceder si reduce los líquidos para perder peso. Además, dice el Dr. Nadar, reducir demasiados carbohidratos puede provocar deshidratación y eso incluso puede conducir a la piel seca y apagada.

pérdida de pesoManténgase hidratado para mejorar su salud en general. Imagen cortesía: Shutterstock

Otros efectos secundarios de la pérdida de peso más rápida son:

* Disminución de la energía
* Cabello y uñas quebradizas
* Fatiga extrema
* Sistema inmunológico comprometido
* Huesos debilitados y osteoporosis
* Dolor de cabeza
* Irritabilidad
* Estreñimiento

¡Recuerden señoras, el éxito es fruto del crecimiento lento!

.

Leave a Reply

Your email address will not be published.