Tu nivel de energía puede caer debido a estos 9 hábitos

La pandemia de Covid-19 nos introdujo a todos a la cultura del trabajo desde casa y todos nos hemos sentido muy cómodos con la idea de estar sentados en un solo lugar todo el día. Pero tenemos que tener en cuenta que no es saludable. Solo te hará sentir perezoso y letárgico. Sin embargo, ahora se están abriendo oficinas y todos estamos volviendo gradualmente a nuestras vidas anteriores. Y si todavía sufre de bajos niveles de energía y fatiga, debe saber que hay ciertos hábitos que pueden agotar su energía y es posible que ni siquiera los conozca.

Sin embargo, si quieres mejorar, seguir un estilo de vida saludable es muy importante. A veces, ni siquiera nos damos cuenta de que estamos cometiendo errores.

Health Shots habló con el Dr. Vikrant Shah, médico consultor, intensivista y especialista en enfermedades infecciosas del Zen Multispeciality Hospital Chembur, Mumbai, para conocer los hábitos que pueden afectar nuestros niveles de energía.

Aquí hay 9 hábitos dañinos que agotan tu energía:

1. Morar en el pasado

Es mejor superar tu pasado y concentrarte en tu presente. No guardes rencor ni estés enojado todo el tiempo. Si lo hace, puede afectar su salud. Puede drenar tu energía. Entonces, solo trata de no llevar ese equipaje emocional del pasado porque no puedes cambiar nada en el pasado, así que sigue adelante y mira hacia adelante.

energía bajaDeja de pensar en tu pasado y trata de vivir el presente. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Preocupación

¿Eres de los que tiende a preocuparse hasta por las cosas más insignificantes? Debes evitar hacerlo. Preocuparse no resolverá ningún problema. “Si algo no está en tus manos, no tiene sentido que te preocupes por eso. Si hay algo que pueda hacer al respecto, actúe de inmediato. Preocuparse es un desperdicio de energía. Entonces, trate de concentrarse en lo que puede controlar”, dijo el Dr. Shah.

3. Uso excesivo de teléfonos inteligentes

¿También tiende a desplazarse por las redes sociales justo antes de acostarse o tan pronto como se despierta? Desafortunadamente, esta es también una de las razones que agotan tus niveles de energía. Las pantallas, desde los teléfonos inteligentes hasta la televisión, suprimen la producción de hormonas del sueño debido a la luz azul de los dispositivos. Por lo tanto, esto puede provocar trastornos del sueño o falta de sueño, lo que puede hacer que se sienta cansado y perezoso.

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4. No dormir bien

El reloj de tu cuerpo anhela consistencia. Pero una vida laboral estresante puede provocar noches de insomnio. Y la falta de sueño puede afectar directamente su nivel de energía al día siguiente. Para aumentar tus niveles de energía, asegúrate de dormir bien y si duermes muy pocas horas por la noche, entonces ningún truco puede salvar tu energía.

5. Pensamiento negativo

“Si encuentras problemas en cada cosa, eres tú quien sufre. No solo está agotando su energía, sino también la energía de sus amigos y familiares”, dijo el Dr. Shah. No es productivo, trate de tener un enfoque optimista en la vida. Además, evite estar rodeado de personas negativas, ya que incluso eso también puede agotar su energía.

energía bajaNo huyas de las emociones negativas. Abrázalos para sentirte más feliz. Imagen cortesía: Shutterstock

6. Dieta poco saludable

Si siempre te sientes lento y con poca energía, debes revisar tu dieta. Si está comiendo demasiada azúcar, carbohidratos, grasas trans y comida chatarra, está regalando sus niveles de energía. Sea cuidadoso con su dieta y asegúrese de incluir alimentos saludables que sean ricos en vegetales verdes, proteínas, grasas saludables y frutas frescas. Y tenga en cuenta la porción también.

7. Demasiadas quejas

“No es nada agradable estar cerca de alguien que no deja de regañar y quejarse todo el tiempo. Trate de encontrar una solución a cualquier problema en lugar de criticar el asunto”, dijo el Dr. Shah. Trate de hacer algo productivo en lugar de agotar su energía quejándose.

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8. Deshidratación

Bueno, si no se siente lo mejor posible, es importante asegurarse de mantenerse hidratado. Por un lado, la fatiga es el primer síntoma de deshidratación y puede tener un gran impacto en la función cerebral, los niveles de energía del estado de ánimo y más, mientras que, por otro lado, beber suficiente agua regularmente puede ayudar a mantener la energía durante todo el día.

energía bajaLa deshidratación no es un pequeño problema. Imagen cortesía: Shutterstock

9. Pensar demasiado

Pensar demasiado no te ayudará a obtener mejores resultados. En cambio, agotará su energía. De hecho, incluso puede causar ansiedad y estrés innecesarios. Para evitar esto, puedes practicar yoga y meditación. Estas son formas comprobadas de deshacerse del agotamiento mental.

Para llevar una vida saludable es necesario seguir una rutina saludable. Y una rutina saludable significa una dieta saludable, una rutina de ejercicios efectiva y asegúrese de practicar la meditación durante al menos 15 minutos al día para mantener a raya el estrés mental.

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